Stress Out - Blog
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Dein neues E-Auto – Dein Pausenwächter !
3. Jul 2023
Das E-Auto ist nicht billig – aber es kann Dir bei Deiner Gesundheit helfen!
Wenn die Energie nicht mehr reicht, dann mach´ mal wieder eine richtige Pause
Mit den E-Autos ist es wie mit Deinem Körper, man kann das sehr gut vergleichen. Dabei gibt es nur einen Unterschied – Dein Auto streikt, wenn die Energie aus ist. Deinen Körper kannst Du weiter auspowern, der lässt sich noch bis zur letzten Sekunde ausquetschen. Kennst Du die inneren Antreiber, Ich muss noch schnell das oder das erledigen, bis Du Dir endlich Ruhe gönnst und ein gesundes Essen?
Ob E-Autos die einzige und beste Mobilitätslösung sind, kann ich nicht beurteilen, sie sind aber auf alle Fälle Pausenmacher.
Dein E-Auto – Dein Pausenmanager
Die Fahrzeiten sind durch die KM – Kapazitäten beschränkt. Die Reichweite ist noch nicht sehr ausgereift und dann heißt es Tankstelle suchen und warten. Doch nicht nur das Auto braucht Energie, Du als Fahrer*in auch.
Was machst Du in der Wartezeit?
Du kannst es Deinem Auto gleich tun und ebenfalls auftanken.
Tankzeiten sind Entspannungszeiten für Körper, Geist und Seele!
Hier ein paar Tipps für Dich:
von blog.stress-out.at
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Rechtschreibschwäche – Prüfungsversagen?
23. Nov 2022
Wenn Schule schwer wird – eine persönliche Lernstilanalyse kann Dir helfen!
PerLe © – Deine persönliche Lernstilanalyse
Mit individuellen Stärken Schwächen überwinden – neue Wege bei Schulproblemen
Eine Rechtschreibschwäche in den Fächern Deutsch, Englisch, Französisch muss nicht zum Lebensschicksal werden. Auf der genauen Feststellung, welche Grundfunktionen das Lernen behindern, baut die Lerndefizitanalyse auf. Sie macht genaue Angaben über die Art der Fehler und den betreffenden Lernstil des Kindes.
Lernstil & Lerndefizitanalyse
Für Schulkinder mit einer Teilleistungsschwäche ist es besonders wichtig zu erfahren, ob die festgestellte Schwäche erhebliche oder nur geringe Auswirkungen auf den individuellen Lernstil hat.
Der Lernstil eines Kindes bezeichnet seinen ganz persönlichen Zugang zu Informationen, zu Aufnahme, Verarbeitung und Speicherung.
Die Lerndefizitanalyse bezieht immer mit ein:
- die Persönlichkeit und Lernstil des Kindes
- eine genaue Fehleranalyse
- die Persönlichkeit und Unterrichtsstil des Lehrers
Fehleranalyse
Eine genaue Fehleranalyse basiert auf den Ergebnissen von Tests und Schularbeiten und der Auswertung derselben nach
- der Art der gemachten Fehler
- der Aufgabenausführung
- dem Aufgabenverständnis
Der Lehrer*In und sein Unterricht
Der Unterrichtsstil eines Lehrers und der Lernstil des betreffenden Schulkindes sind von einander abhängig. Gibt es Schulschwierigkeiten, so kann es auch ein Verständigungs- und Kommunikationsproblem sein, indem der Arbeits- und Lernstil des Kindes nicht mit dem Unterrichtsstil des Lehrers korreliert.
Beispiel:
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10 Tipps für gesundes Älterwerden
21. Oct 2022
Tipp 4 – FREITAG : Wochenausklang
Wochenausklang in bewusster Langsamkeit
Nimm´dir Zeit für Dich und gönne Dir und Deinem Körper nach getaner Arbeit eine erholsame und ruhige Bewegung in der Natur. Die Wissenschaft hat bewiesen, dass ein Waldspaziergang neue Lebensgeister wecken, Ruhe und inneren Frieden fördern kann.
——————————————————————————————————–Fühlst du dich gestresst, kannst nicht abschalten, findest alles sinnlos, oder quälen dich Ängste oder die Vergangenheit – dann melde Dich bei mir:
Eine Online Beratung oder Onlinetherapie ist jederzeit, nach Terminvereinbarung möglich.
Mehr Informationen findest Du auf meiner Webseite www.stress-out.at
Es ist nie zu spät sich etwas Gutes zu tun!
Eure
Ingrid Pirker-Binder
von blog.stress-out.at
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10 Tipps für gesundes Älterwerden
16. Oct 2022
Tipp 2 MANAGE DEINE LEBENSENERGIE MIT FEINGEFÜHL
BEDENKE:
Deine Lebensenergie ist nicht unbegrenzt vorhanden
Den Herz hat eine Leistung von 2,4 Watt
Schätze die Einmaligkeit jeder Sekunde deines Lebens
Genieße jeden Augenblick, er ist kostbar und kommt nicht wieder!
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Mehr Informationen zum Umgang mit Stress finden Sie hier.
Es ist nie zu spät sich etwas Gutes zu tun!
Ihre
Ingrid Pirker-Binder
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10 Tipps für gesundes Älterwerden
3. Oct 2022
Tipp1 UMARME DEN AUGENBLICK, SEI ACHTSAM UND PRÄSENT
Verliere dich nicht in der Hektik des Alltags
Setze Prioritäten
Schätze die Einmaligkeit jeder Sekunde deines Lebens
Genieße jeden Augenblick, er ist kostbar und kommt nicht wieder!
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Mehr Informationen zum Umgang mit Stress mithilfe von Biofeedback finden Sie hier.
Es ist nie zu spät sich etwas Gutes zu tun!
Ihre
Ingrid Pirker-Binder
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9 Musicalstars in St. Margarethen Im Steinbruch am 9. und 10. August
28. Jun 2021
Muicalstars in St. Margarethen!
Noch nie dagewesen – die größten Starts der Musicalszene Österreichs und Deutschlands gemeinsam auf der Bühne!
Ana Milva Gomes, Mark Seibert, Maya Hakvoort, Lukas Perman, Marjan Shaki, Yngve Gasoy-Romdal, Missy May, Roberta Valentini und Tertia Botha!
Sie hören Welthits aus den bekanntesten Musicals aller Zeiten: Elisabeth, Mozart, Evita, König der Löwen, The Greatest Showman und viele mehr.
Unterstützt werden sie dabei vom 100-köpfigen Landeschor Burgenland. Die Musikalische Leitung übernimmt Herbert Pichler (Dirigent des Dancing Stars Orchesters). Die eindrucksvollen Kostüme stammen vom Stardesigner Niko Niko, der zuletzt bei seinem Debüt auf der MQ VIENNA FASHION WEEK.20 die Modewelt begeisterte.
Mehr Informationen und Kartenbuchungen: https://www.musicalstars.at/
Es ist nie zu spät sich etwas Gutes zu tun!
Ihre
Ingrid Pirker-Binder
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Reizdarm-Syndrom, bald die Zivilisationskrankheit Nr.1?
14. Jun 2021
Wo liegen die Ursachen und wie behandelt man einen Reizdarm?
Unsere Verdauung funktioniert ganz selbstverständlich still und leise im Verborgenen und nur der regelmäßige Gang zur Toilette erinnert an die Vorgänge in Magen und Darm. Leider ist der so selbstverständliche Verdauungsprozess nicht immer ohne Probleme und teilweise sogar mit Schmerzen verbunden. Wenn die Nahrungsaufnahme und der anschließende Verdauungsvorgang zur Qual werden (Koliken, Durchfall, Verstopfung, Blähungen), sollte man sich damit genauer auseinandersetzten und die möglichen Ursachen eruieren, um wieder zu mehr Wohlbefinden zurückzufinden.
Dabei sind 2 Seiten zu beachten:
- Die physiologische Seite: die Beschwerden des Darms selbst
- Die seelische Beteiligung an den Beschwerden
Unser Verdauungsorgan ist sehr eng an unsere Befindlichkeit, Sorgen, Probleme, und Stress geknüpft. Nicht umsonst wird der Darm als Zentrum der Gefühle bezeichnet. Stress, Allergien, falsche Ernährung und Nahrungsmittelunverträglichkeiten (z.B. Gluten-, Lactose-, Histaminintoleranz) verstärken das Leid im Darm. Bevor jedoch eine sinnvolle Therapie gestartet werden soll, ist eine genaue Untersuchung notwendig. Wir haben in Österreich das Glück, dass es eine Darmvorsorge für alle gibt, die sogenannte Koloskopie. Begleitend sollte ein intensiver Blick auf die Ernährungsgewohnheiten gelegt werden, um Unverträglichkeiten zu erkennen. Überlastung, Sorgen, Stress, Probleme und traumatische Erlebnisse hinterlassen ebenfalls Spuren im Darm. Er reagiert gereizt.
Reizdarmbeschwerden lassen sich immer öfter bei stress- und psychisch bedingten Störungen verorten – psychosomatisch bedingten Beschwerden.
Was aber nun tun?
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Panikattacken – Wenn der Körper plötzlich Alarm schlägt.
8. Mar 2021
Angst gehört zu unserem Leben und erfüllt wichtige Funktionen. Sie lässt uns Gefahrensituationen erkennen und hilft uns dabei, adäquat auf solche zu reagieren. Menschen, die aufgrund struktureller Schädigungen von bestimmten Hirnarealen keine Angst empfinden können, weisen eine deutlich niedrigere Lebenserwartung auf. Angst ist also lebenserhaltend.
Wenn die Angst aber überhandnimmt und zu häufig, zu intensiv und ohne realistische Gefahrensituation auftritt, wird sie zur Belastung und schränkt unser Leben ein.
Panikattacken sind äußerst unangenehm, aber keineswegs eine Seltenheit. Rund 11% der Erwachsenen erleiden innerhalb eines Jahres eine Panikattacke und jeder 3. erlebt zumindest eine davon in seinem Leben.
Panikattacken sind kurze Episoden intensiver Angst oder Unbehagens. Sie kommen plötzlich und unvorhersehbar auf. Panikattacken sind nicht an spezifische Situationen gebunden. Wie aus heiterem Himmel werden dabei belastende körperliche Beschwerden empfunden und häufig berichten Menschen von einem Gefühl, gleich sterben zu müssen.
Doch was passiert mit unserem Körper während dieser Episoden?
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Fit bleiben – Proteine oder Kohlenhydrate? Kraft oder Ausdauertraining?
15. Sep 2020
Wir alle wollen fit bleiben, aber wie? Die Ernährung ist wichtig – und der Sport. Aber was braucht mein Körper und welcher Sport ist besser für mich, Kraft- oder Ausdauertraining? Hilft mir Sport beim Abnehmen oder nicht? All diese Fragen lassen sich leicht klären – denn jetzt gibt es epigenetische Testverfahren – ein kleiner Blutstropfen genügt – der Test lässt sich leicht von zuhause aus durchführen.
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Covid 19 – eine psychische Zerreißprobe
7. Sep 2020
Covid 19 – der stille Krieg gegen einen unsichtbaren Feind wird zur psychischen Zerreißprobe. Das Wort Krieg habe ich bewusst gewählt, weil das Ausmaß und die Auswirkungen, die diese Pandemie mit sich bringt, dieselben psychischen Probleme verursacht, wie ein mit Waffengewalt geführter Krieg.
Die Pandemie schürt Ängste, verunsichert und es gibt – ständig durch die Medien verbreitet – keine Aussicht auf Besserung. Ich möchte eine kurze Auflistung der Themen und Ängsten machen, denen ich täglich in meiner Praxis begegne. Es macht deutlich, welche psychische Belastung unsere derzeitige Situation für viele Menschen ist.
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Corona – allein zuhause
6. Apr 2020
Keine Schule, keine Arbeit
Allein und keine KontrolleKeine Schule, keine Arbeit
für manche ist es wie Urlaub, für viele aber mit Sorgen und Angst besetzt. Für alle Introvertierten, die Einzelgänger sind, sich gut mit sich beschäftigen können, ist diese Zeit der gesundheitlichen Ausgangssperre ganz gut zu ertragen. All jene aber, die gerne in Gesellschaft sind, immer jemanden um sich benötigen zum Austausch, oder auch nur für das Gefühl nicht allein und verlassen auf der Welt zu sein, für die ist es sehr schlimm. Auch für all jene, die es gewohnt sind, immer etwas zu tun zu haben, die von sich behaupten, immer etwas Stress zu brauchen, die ständig aktiv sind, im Büro, zu Hause und beim Sport.
Allein und keine Kontrolle
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SINN in der Krise finden
28. Mar 2020
Wer ein WOZU zu leben hat, erträgt auch jedes WIE
(Motto von Viktor Frankl)Wenn der Mensch weiß, WARUM er etwas tut oder lässt,
hält er auch jedes WIE aus. D.h,
wenn er einen Sinn darin erkennen kann, dann hat er auch die nötige Kraft
schwierige Zeiten zu überstehen und widrige Umstände auszuhalten, sagt Dr.
Viktor Frankl.von blog.stress-out.at
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Das magische Wörtchen TROTZDEM
23. Mar 2020
Das kleine, aber magische Wörtchen TROTZDEM mit der großen Wirkung. Dem Psychiater Dr. Viktor Frankl hat es geholfen das Konzentrationslager zu überleben
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Die Golfsaison beginnt – bist Du gerüstet?
27. Feb 2020
Dein innerer Dialog & Dein Golfball
- Das äußere Spiel
- Das innere Spiel
- Tipp
Golf ist die Königsdisziplin im Sport. Keine andere Sportart verlangt dem Spieler so viel sportlerisches Können und innere Achtsamkeit ab, wie dieses Spiel mit dem kleinen Ball. Er verzeiht Dir keine noch so kleine Unsicherheit, Unachtsamkeit, Ärger oder Ablenkung zeigt dir der kleine weiße Ball sofort auf. Dieser Sport erfordert hohe Präzision, Konzentration und Körperwahrnehmung. Es existieren unzählige Analysen für ein perfektes Schwingen, Chippen und Putten und detaillierte technische Instruktionen für den Anfänger und den Meister. Doch eine der wesentlichsten Dinge ist das „Inner Game of Golf“, d.h es geht darum, wie Du mit Dir sprichst. Welche Gedanken sind in Deinem Kopf, wie ist das Feedback deines Körpers?
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Sinn im Leben – sinnvoll und erfüllt leben
15. Jan 2020
10 Punkte zur Anregung
- Der Sinn des Lebens ist ein Faktum, auch wenn manche Menschen hin und wieder daran zweifeln. Die Natur zeigt es uns vor.
. - Den Sinn im Leben müssen wir immer wieder neu suchen und entdecken. Manchmal versteckt er sich nach Schicksalsschlägen, manchmal auch, wenn man seine hochgesteckten Ziele erreicht hat. Man arbeitet lange darauf hin, plötzlich hat man alles erreicht und nach einer Zeit des Sichfreuens kommt oft die Leere. Ein neues sinnhaftes Ziel muss wieder gefunden werden.
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Manchmal erleben wir auch eine Leere in unserem Leben, weil wir vor lauter Arbeit, Karriere, zu leben vergessen. Die Midlife-Krise zum Beispiel ist eine solche Krise, die viele Menschen um die zweite Lebenshälfte überfällt. Wenn alles erreicht ist, Karriere, Familie, Kinder, das Haus gebaut, der Baum gepflanzt, dann taucht oft die Frage auf „Wozu das alles? Und was jetzt?“ Plötzlich, so in der Lebensmitte, um das Alter 55 herum oder spätestens vor dem Eintritt in die Pension, sollte LEBEN und Lebenssinn neu überdacht werden. Die Endlichkeit rückt näher und auch das Thema Tod und mit ihm die Frage, was kommt danach.
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Die Auseinandersetzung mit der Endlichkeit des Lebens, macht es so besonders wertvoll. Es ist wichtig sich Zeit zu nehmen für die verbleibenden 40-50 Jahre. Spätestens mit dem Eintritt in die Pension wird jedem bewusst, wie wenig Zeit ihm noch verbleibt. Zeit wird dann zum kostbarsten Gut. Sie möchte achtsam und sinnvoll genützt werden im Hier und Jetzt.
von blog.stress-out.at
- Der Sinn des Lebens ist ein Faktum, auch wenn manche Menschen hin und wieder daran zweifeln. Die Natur zeigt es uns vor.
